Как се лекува болки в мускулите

Твърде много работа на двора , продължителна тежка тренировка или дори стречинг или огъване неправилно може да доведе до мускулна болезненост . Каквато и да е причината , вие сте възпалено като може да бъде и се нуждаят от незабавна помощ ! Превенцията е най-доброто лекарство . Имате пълни участъци за всеки мускул група преди и след тренировка . И пият тази вода ! Хидратиращ тялото си по подходящ начин е един от най-добрите съвети за предотвратяване на мускулна треска и болки . Но ако мускулите ви са zinging с болка , следвайте тези стъпки за известно облекчение . Нещата ще трябва
Water
Ice пакет
сол Epsom ( 2 чаши на баня)
Вана
противовъзпалителни медикаменти ( ибупрофен )

Покажи повече инструкции < Бразилски>
1

Ако сте умерено зачервено , изпълнява нежните участъци да работят възпалено мускулна група . Уверете се, че се движите бавно , работи мускулната си в продължение на няколко минути . Протегни на болки в мускулите по няколко пъти на ден . Normal мускулна болезненост трябва да изчезне в рамките на един ден или два .

2

Нанесете една опаковка лед в продължение на 20 минути до засегнатата болки в мускулите , за да помогнат за намаляване на болката. Лед на мястото в продължение на 20 минути, след което се отстранява ледената пакет за 20 минути. Никога не замръзне вашите болки в мускулите за по-дълго от 20 минути . В повечето случаи , лед трябва да се използва само в първите 24 часа след мускулна треска .


3

Ако размразяване или разтягане не помага за облекчаване на болката в мускулите , опитайте се да вземе препоръчания доза на противовъзпалителни медикаменти . Вие трябва да продължите разтягане , ако е възможно и да пие много вода.

4

Ако търсите за някои незабавна помощ , много хора препоръчват накисване в гореща вана с английска сол (които могат да бъдат закупени в аптеката ) . Дайте си почивка и добра накисва във ваната в продължение на половин час . Epsom сол съдържа магнезиев сулфат , който се абсорбира от организма по време на банята . Това помага да се успокои и да се отпуснете болки в мускулите .