Как за облекчаване на болки в краката Мускули

болки в мускулите на краката могат да бъдат причинени от редица неща , включително вдигане на тежки предмети или участваме в спорта без правилната подготовка . Възпаление на мускулите се причинява от сълзи в мускулните влакна , което води до подуване и води до болка . Някои мускулна болка се усеща в момента, в сълзата в мускулите се случва , докато друга болка възниква часа или дни след нараняване на мускулите - разкъсване . Нещата ще трябва
противовъзпалителни медикаменти
Ice пакет
Compression - обвивка превръзка
Muscle - втривайте крем MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Обърнете по-на борсата противовъзпалително лекарство да помогне намали отока в областа на възпалено мускул. Следвайте указанията на етикета, за да сте сигурни, че вземат правилното количество . Избягвайте тези продукти, ако имате някакъв вид медицински алергии. Както при всяко лекарство , консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да приемате ново лекарство .

2

Направете една опаковка лед да се пуснат на болки в крак мускул. Можете да използвате медицинско гел пакет, който ви държи в хладилника , фризер чанта , пълна с натрошен лед , или чанта на замразени зеленчуци. Уверете се, че опаковката е достатъчно голяма, за да покрие цялата възпалената област и че тя е в непропускливи контейнери .


3

Повдигнете засегнатия крак , и с помощта на компресия - обвивка превръзка, увийте лед на възпалено крак мускул. Не натискайте студен компрес на крака твърде плътно . Бъдете сигурни, да се увие студен компрес на тънък лист или кърпа ( калъфки за възглавници работят добре за това ), така че леда не е директно срещу кожата си. Оставете леда върху крака си в продължение на 20 минути.

4

Извадете лед пакет от крака си след 20 минути игра . Дръжте краката леко повдигната , за да се даде възможност на отока да спадне.

5

Опънете мускул. Не се простират твърде бързо , тъй като това може да доведе до допълнителна болка и увреждане на мускул . Опънете мускул бавно и внимателно . Това ще помогне на мускулите се поддържа добър приток на кръв и ще помогне за ремонт на скъсани мускулни влакна.

6

Нанесете мускулна - разтривайте крем за наранената област . Внимателно масаж на крема в кожата , следвайки посоката на мускула . Масажирайте мускула толкова дълбоко, колкото е необходимо за разрешаването на всички възли , толкова дълго, колкото на масажа не стане болезнено. Масажирайте областта , докато мускулната кремът е изцяло напоена в кожата.