Как Мускулите излекува от тежка тренировка

болезненост на мускулите чувствах след тежка тренировка е знак, че сте на път да се увеличи силата си. Умерено до силова тренировка интензивен произвежда незабавно мускулната умора и латентна мускулна болезненост , тя увеличава силата , повишава мускулния тонус и , в някои случаи , изгражда размера на мускулите . Както при повечето биологични реакции, обаче, е сложен процес и многомерен . Той изработи

Мускулен тонус и сила са придобити когато един мускул срещи увеличаващи се количества на съпротива . По този начин, с цел непрекъснато да получите мускулна маса , вие трябва непрекъснато да се увеличи размерът на тегло повдигани или брой повторения изпълнявани . По време на силова тренировка , мускулни влакна и техните съединителни тъкани поддържат малки сълзи и тези сълзи са признати като травма от организма. При първите признаци на стрес на имунната система започва в висока предавка , иницииране на верига от реакции , за да поправи това, което го е считал като повреден скелетните мускули.


Екипът на Fix -It

Сателитни клетки, които улесняват растежа на мускулите и ремонт , са на първа помощ . Веднъж активирана от мускулна травма, те започват да се умножи и техните нови "дъщерни " клетки се сливат със съществуващите мускулни влакна , подпомага регенерацията . Това сливане увеличава размера на съществуващите мускулни влакна . Тя не , обаче, да създаде повече мускулни влакна. В допълнение към отговора на сателитна клетка на имунната система предизвиква поредица от събития, които водят до възпаление . Възпаление съдържа и ремонт на щетите , както и изчиства отпадъчните продукти. Като част от този отговор , бели кръвни клетки започват да секретират цитокини - протеини , които помагат на клетките да комуникират една с друга - и други растежни фактори протеини . Цитокини наричат ​​допълнителни " лечител " клетки , като например неутрофили , моноцити и лимфоцити , в района и всички те работят заедно, за да поправят увредените тъкани. Това се прави чрез счупи протеини растежен фактор , премахване на увредените клетки и контролиране на възпалението ; този процес води до мускулна хипертрофия, или упражняване - индуцирана мускулен растеж