Голф Специфични упражнения Пилатес

A голфър използва няколко мускулите по време на приема на люлка на топката : прасците , основни , горната част на гърба , предмишницата и раменните мускули. Движение , особено прави пилатес , за подобряване на голф суинг не е нещо необичайно. Ето някои ефективни Пилатес упражнения за подобряване на своя суинг . Разточете надолу, за да Push Up

Този ход ще укрепи ръцете, раменете и ядро. За да започнете , поставете краката си хип ширината на раменете . Дръжте корема стегнати и раменете си надолу. Поклон главата и огънете в кръста , достигайки да докосне земята. Свийте коленете си, ако е необходимо. Когато ръцете ви са на земята , да ги изпратя , докато сте в права позиция на ръката - дъска . Носете си лактите , докато гърдите ви почти докосва тепиха и след това натиснете обратно до положение прав - ръка. Трудно си бедрата и ходи ръцете си назад и се върнете в изправено положение .


Spine Twist

Този ход ще засили вашия горната част на гърба . Седнете на пода или на подложка с ръце , протегнати към страната . Краката ви трябва да са заедно и се свиха . Издишайте един дъх в три залпове , докато въртите бавно на една страна, по-нататък става с всеки изблик на дъх. Повторете обръщане в обратна посока.