Психологически Мотивация за помощи в Упражнение

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , по-малко от половината от всички възрастни в САЩ отговаря на препоръчителните насоки за физически упражнения . Всеки, който се е опитал да се придържате към програма тренировка може да се отнася до това. Но вие не трябва да разчитат на воля, за да ви прокарат тези периоди на ниска мотивация - има няколко психологически техники и принципи, които можете да приложите , за да даде тласък на вашето устройство да се упражнява. Action Planning

Проучване 2008 г. в списание " Психология и здраве " , описан ефективна техника за планиране , наречен " намерения за изпълнение. " За да направите това , вие планирате вашето упражнение рутинни точно, включително това, което ще направи и деня и часа, ще го направя. Вие също трябва да намерения за евентуални неуспехи може да са изправени пред изпълнение. Например , ако сте склонни да работя до късно на тренировка ден , насрочи гръб дни или по-кратка тренировка можете да направите на мястото си. Или бихте могли да създадете намерение , че е ниска мотивация , като например въвеждането на вашата тренировка съоръжение и прави само на 10 минути упражнения .


Социално влияние

Човешките същества са силно социални създания , както и влиянието на нашите връстници , е много дълбоко . Например , едно проучване на "The New England Journal по медицина " установено, че вероятността от затлъстяване в даден период от време, на едно лице е 57% , ако те имат един приятел, който също е с наднормено тегло . Можете да използвате това като предимство , като се свържат и да прекарва време с подкрепяща здраве и фитнес - мислещи хора , може би като се присъединят към клуб или клас . Техните стойности ще изличавам върху вас , да се засилят мотивацията си да се упражнява.