Бърза загуба на тегло след раждането

След като става чрез часа на труда, Първи използване новородено и борбата през безсънни нощи , следващата задача на нова майка е обикновено проливането на излишни килограми, тя пуснати по време на бременността си . Намирането на времето и енергията за упражняване може да бъде борба в себе си, но има и някои удобни начини да губят тегло на бебето , без това да се извърши на строга тренировъчна програма. Кърмене

Кърменето е един лесен начин да горят между 600-800 калории, без дори счупване на пот . Трябва да се има предвид , обаче, че след като започнете да кърмите вашия калориен изисквания, ще намалее значително . Вие трябва да започне или да ядете по-малко калории , или упражнява малко повече, за да балансирате .


Йога

йога пози могат да допринесат за укрепване на мускулите , които са били отслабени по време на раждането , като например долната част на корема и тазовото дъно . То също е голяма тренировка и облекчаване на стреса . Йога е удобен режим на упражнения за новите майки , защото можете да стиснете в няколко пози , докато бебето спи следобед . Може да бъде в състояние да намерят местни занимания по йога в зала или друго съоръжение, което ще осигури грижи за децата , докато тренирате .