Постнатална Упражнение Насоки

След като имате разрешение от вашия доставчик на здравни грижи, постнатална упражнение е важна стъпка в намаляването на теглото на бебето и за тонизиране на тялото след бебе . Майките , които намират време да упражнява имат допълнителното предимство , че е положителна , здравословен модел за подражание за детето си , докато расте . Дори и ако упражняването скоро след раждането изглежда като последното нещо, което искате да направите , ползите от редовните упражнения са повече , отколкото заслужава. Предимства на Упражнение

Редовен постнатална упражнение има много предимства и може да бъде един от най-добрите неща , които можете да направите за себе си . Не само ще упражни след бременност насърчава загуба на тегло , подобряване на сърдечно-съдови фитнес и мускулната сила , но то също може да помогне за предпазване от следродилна депресия и подобряване на настроението ви , в зависимост от Mayo Clinic . Други ползи упражнения включват намаляване на стреса и тласък на енергия , че всяка нова майка се нуждае .


Кога да започне

Традиционно, новите майки да чакат , докато им проверка шест седмици до започне да упражнява. The Mayo Clinic показва, че майките , които упражняват редовно , преди и по време на бременността и са имали усложнения на бременността и раждането може да бъде в състояние да започне да упражнява няколко дни след доставката , или когато те се чувстват готови . Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи , преди да започне режим на упражнения, особено ако сте имали някаква бременност или усложнения доставка или операция .