Основни стъпки при упражняване за възрастни хора

До 2030 г. една пета от американците ще бъдат над 65 -годишна възраст. Този потресаващ брой на възрастните хора заплашва катастрофа до системата на здравеопазване вече опъната тънка . Поради това е наложително , че ние като нация работят заедно, за да се гарантира по-здравословен живот на възрастните хора . Един от най-ефективните инструменти за поддържане на добро здраве е чрез упражнения , особено тренирате, направено право . Оценка на вашите нужди и ограничава в

Налице е цел на всяко упражнение , и физическите си нужди определят правилния източник на обучение и методи. Хората , които имат сериозни здравословни проблеми, трябва първо да обсъдят всяко упражнение програма с техния доставчик на здравни услуги . За специфични физически проблеми , Вашият лекар може да назначи специализирани упражнения от физиотерапевт . В противен случай , посещение на фитнес треньор обучен е най-добрият начин да се оцени вашите силни и слаби страни и как упражненията могат да помогнат . Честно самосъзнание на вашите ограничения е толкова важно, колкото знае какво да работим.

Комплект реалистични цели

След вас и вашия фитнес треньор се определи къде да се концентрират усилията си , целите могат да бъдат настроени . Важно е те да бъдат реалистични , постижими и измерими. Понякога твърде много се очаква от упражнения, и това е обезкуражаващо , когато целите не отговарят на действителността , без значение колко е трудно да работите в нея. Определете целите си постепенно и упражнения разумно . Например , може да искате прасците на младостта си в една седмица , но това е нереалистична цел, която може да причини сериозни щети. Упражнение е много по-ефективен и възнаграждаване , когато ви предизвикателство себе си и да работят разумно , за да постигнете целите си , но те ​​могат да бъдат смирени .