Дали Работещи ви държи будни

? Vigorous упражнения, като бягане , е един от най-добрите неща, които можете да направите, за да се гарантира добър нощен сън , според анкета на 2013 , проведено от Националната фондация Sleep . Но твърде много на нещо добро може да попречат на съня си цикли. Ако сте се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да се изключат други потенциални причини за безсънието си , погледнете времето , честотата и интензивността на своите писти за възможни отговори. Упражнение и Sleep

анкетата The National Sleep Foundation констатира, че енергични трениращи са почти два пъти по- склонни да се оплакват като добър нощен сън , когато в сравнение с не- трениращи . Енергични трениращи също съобщават за някои проблеми със съня , те рядко имат проблеми със сънна апнея, безсъние и често събуждане прозорци през нощта. Работещи е енергични упражнения , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията .


Време на деня

Ако страдате от хронично безсъние , Вашият лекар може да препоръча да се въздържат от вечер или през нощта бягане - а късно вечерта писта не трябва да се запази средният човек буден. Експерти на съня , използвани за да се препоръча довършителни упражнение най-малко три часа преди лягане, за да се предотврати нарушаването на съня . Бягане и други физически упражнения повишава телесната температура , и сън обикновено идва около когато телесната температура е по-ниска . Едно изследване, публикувано в изданието на " вестник на Sleep Research " март 2011 развенча този мит , като демонстрира, че енергичното късно вечер упражнение не наруши качеството на съня в 11 участници. The National Sleep Foundation Анкета разкри също, няма разлика във възприемането на качеството на съня сред ранни или късни дни трениращи .