Военно- Style Kettlebell Workouts

Със своите исторически корени в Русия и фон като инструмент за Червената армия и руския флот обучение , на Kettlebell упражнява естествен афинитет към военни членове , които търсят мощен тренировка . Руските военни клонове поддържат " смелост " ъгли за всяка единица , без значение колко отдалечени, с доставки на Kettlebells за поддържане на добра форма , отбелязва руското фитнес треньор Павел Tsatsouline - който в момента се консултира с морската пехота на САЩ , US Secret Service и тюлените ВМС . Можете да мащабирате собствените си тренировки , за да съвпадне предстоящи военни фитнес тестове или постигане на лични цели . 10 - Minute Snatch Test

този показател тестовите екрани членове на тайните служби на САЩ и елитни сили , както и руските изтребители и дори цивилни участници в Kettlebell спорта - във времето състезания на способността Ви . Вие просто трябва да се извърши колкото се може повече повторения , колкото е възможно на Kettlebell отвличането , еднорък лифт от между глезените до над главата си , в 10 -та минута. Можете да превключвате ръцете на воля. Мъжете работят с 24 - килограма звънци ; жени с общо 12 килограма. Вие искате да надмине 100 повторения , стрелба за 150 като показателно за приличен климатик , докато 200 до 250 ви поставя в страхотна компания с по-силния от сглобката . Готовност Test


Army Физическо
<Бразилски >

Kettlebells са особено важно звено в " Наръчника готовност за обучение армия Физическо ", предназначена да помогне на войници поддържат бойна готовност и да преминат фитнес тестове. Наръчникът включва верига якост обучение , призоваваща за три ротации с една минута при всеки един от 10 станции. Kettlebell компоненти включват сумо клек , прав крак тяга , напред скок , стъпка възходи , легнало натискания на гръдния кош , извито - върху реда , режийни тласък пресата и в легнало обрати на тялото. Работа телесно тегло завършва веригата, и се състои от набирания и басти краката. С достатъчно комплекта Kettlebells , веригите могат да бъдат създадени и изпълнени дори на ниво взвод .