Простира Това ще помогне с обучение да направя за сезона

Разделения е точен и описателен термин за упражняването от това име. За някой, който не е работил участващите мускули , тя се чувства като упражняване ще направи точно това за тялото си. Разтягане на мускулите в бедрата и ханша ще помогне тонус и укрепване на краката и седалищните мускули в подготовка за това много гъвкав поза. Упражнение Ball Leg Stretch

осакатявам минаваща по протежение на задната част на крака. Този мускул получава стегнат от неусвоени . Когато човек прекарва много време заседание на бюрото , езда в кола или друго nonactivity , този мускул се съкращава . Разтегни го внимателно . Застанете перпендикулярно упражнение топка, която се закрепва на стената или парче от тежки мебели . Застанете на един крак и да разшири другия крак пред топката , така че стъпалото си почива на върха на топката. Клонят към разширената си крак , доколкото можете . Вие ще почувствате участък в задната част на крака си и в бедрото .


Leg Stretch Използвайки Йога Strap

Легнете по гръб с двата крака , разширени токчета на пода . Закрепете йога каишка около арката на един крак . Внимателно вдигнете крака , той да се удължи , доколкото е възможно . Дръжте изправен на крака и прокара каишката . Кракът на пода трябва да бъде равна и се притиска в пода .