Смятате Гири помогне с Bench Max

? Преса пейка е един от стандартните упражнения, които служи като барометър за общата сила горната част на тялото . От спортове до конкурси пауърлифтинга , производителността на пейка преса се извърви дълъг път към развиването на силата и мускулната издръжливост, необходими за успеха . За да се подобри и увеличи едно повторение максимум за пейка преса, което трябва да направи повече, отколкото стандартните пейка преси . Ако въведени правилно в ежедневието си , гира преси могат да спомогнат за развитието на стабилизация е необходимо да прокара покрай сегашния си щанга от лег макс . Bench Press Max

Като всеки лифт , може да има таван на колко тегло може да се движи през равнината на движение на упражнението. Техническата изчисляването на вашата пейка макс се нарича едно повторение Max ( 1RM ) за мряна пейка преса . По принцип, това е най-голяма тежест можете да натиснете за една пълна повторение. Често, официални пейка марка за съхраняване на вашата 1RM лег ще изискват от вас да завърши две повторения , за да се гарантира, че действително натиснете теглото чрез едно пълно повторение. Използваните за пресата пейка надхвърля просто гърдите мускулите ; вашия трицепс , deltoids , трапецовидните и основните мускули всички допринасят за натискане на теглото нагоре и го контролира надолу Наем Гири и Muscle Engagement
.

обучение с гири за подобряване на вашата лег макс трябва да се направи като допълнителен упражнение. Вие никога няма да бъде в състояние да надмине си щанга от лег максимум използване на гири ; какво гира пейка преси ще направите, е да се ангажират по-широка мрежа от стабилизатор на мускулите на ръцете , раменете , врата и ядрото. Тази повишена стабилизация, с течение на времето , ще се подобри бързо потрепване на мускулите отговор, който ще работи заедно с вашия мряна преси за увеличаване на теглото , можете да натиснете .