Баланс Упражнения за да помогне с дискуси и гюле

Discus и гюле огнехвъргачки изискват тройна сгъване или сгъване на тазобедрената става, коляното и глезена , и те трябва да се върти телата им във връзка с това. Те се нуждаят от най-високо салдо да се запази тяхната център на масата , докато се върти. Когато става въпрос за контролиране и стабилизиране на силите които те се нуждаят , за да хвърлят един обект , баланс на един грънчар е свързана също с ритъм. Извършване на упражнения, за да работи не само на баланс, но също така хвърлят техника. Практикуването на мощност със завъртане

Работата по баланс , докато завъртане над десния си крак в средата на ринга в 180 -градусова сонда, която също се нарича " колела " или " мощност пируети " според " The Complete Книгата на удари " от Jay Силвестър . Започнете в постоянна позиция хвърляне , поставяне на десния си крак в центъра на кръга. Позиционирайте тялото си така сте изправени 180 градуса в посока, обратна на постоянна хвърлят. Вдигнете левия си крак и едновременно с това се върти върху топката на десния си крак . Дръжте раменете и бедрата в същото положение на оста, както ако тялото ви е люлеещ се врата . Когато сте достигнали стои хвърлят позиция , поставете левия си крак надолу. Вие може да завърши маневрата с постоянна хвърлят или да продължат да изпълняват множество завърта на 180 градуса . Когато се приземи в положение на власт след въртене , да вземе пауза по повод да се оцени вашата позиция.


Проверка Balance

Можете да извършвате упражнения за да се провери техниката си за баланс проблеми . Например , в стоп тренировка , започнете с шофиране от задната част на кръга. След като се приземи в положение на власт, се замразява в постоянната хвърлят позиция и го задръжте , подсказва, Силвестър . Ако проблемите баланси са причина за вас да спре или се колебае в центъра на ринга, тази проста тренировка ще хвърли светлина върху този проблем. Направете първата спирка тренировка с треньора си, така че той може да ви помогне да идентифицирате всички недостатъци във вашата форма. След като сте очертани проблеми баланс и са усвоили упражнението, можете да практикувате стоп тренировка по своему. Имайте предвид, че ако сте склонни да се спре по средата на удара , това учение може да циментира лош навик.