Плешките и Lat Pull- Downs

The лат падащото работи вашата гръбен мускул гръбен - най-големият мускул в гърба . Мускулът дърпа горната част на ръцете надолу към торса си като дръпнете лентата над главата надолу към горната част на гърдите си. Докато раменете са там, където основната движение се случва по време на лат падащото , дейността се разглежда съединение упражнение , защото тя включва движение на множество стави , включително и раменните лопатки . Плешките

плешките , или лопатка кости , са разположени в горната част на гърба и горната част на ръката свързват кост с ключицата . Като се движите горната част на ръцете наоколо, си лопатката стави се движат , както добре. Мускулите , които контролират раменните стави и лопатките координират , когато се движите горната част на ръката , като например когато дръпнете си ръцете по време на лат падащото . The лат падащото е ефективен при разработването на гърба и подобряване скапуларния стабилност , което от своя страна ви помага да се поддържа правилното поза и гръбначния подравняване.


Скапуларния Downward Rotation

скапуларния надолу въртене се случва, когато си две кости се въртят лопатките , с долния край на всяка кост се движи навътре и надолу към гръбначния стълб , и горната част на всяка кост се движи навън далеч от гръбначния стълб. Събирането на мускули, които се справят с това да включва вашето повдигащия лопатките , ромбоиди , пекторалис минор и гръбен мускул гръбен .