Плешките и Lat Pull- Downs
плешките , или лопатка кости , са разположени в горната част на гърба и горната част на ръката свързват кост с ключицата . Като се движите горната част на ръцете наоколо, си лопатката стави се движат , както добре. Мускулите , които контролират раменните стави и лопатките координират , когато се движите горната част на ръката , като например когато дръпнете си ръцете по време на лат падащото . The лат падащото е ефективен при разработването на гърба и подобряване скапуларния стабилност , което от своя страна ви помага да се поддържа правилното поза и гръбначния подравняване.
Скапуларния Downward Rotation
скапуларния надолу въртене се случва, когато си две кости се въртят лопатките , с долния край на всяка кост се движи навътре и надолу към гръбначния стълб , и горната част на всяка кост се движи навън далеч от гръбначния стълб. Събирането на мускули, които се справят с това да включва вашето повдигащия лопатките , ромбоиди , пекторалис минор и гръбен мускул гръбен .