Масажи и се простира на плешките

Работни цял ден прегърбени над компютър , заедно с други аспекти на живота ни като шофиране , превозващи деца или ежедневни напрежения могат да създават напрежение в горната част на гърба и раменете , което може да продължи цял живот . Валяк пяна е перфектно средство да се търкаля този стрес далеч . Дълъг около 36 сантиметра пяна ролки масажират не само раменете си , но могат да бъдат използвани, за да се простират тесни области през тялото ви и дори да се засили си ядро ​​. Още по-добре , вие не се нуждаете от фитнес зала, като ролки са сравнително евтини и достъпни в много магазини и онлайн . Стречинг

Пяна ролки ви позволяват да го прости , но ефективни участъци на вашия етаж в дома си. Вие ще се чувствате най-интензивния участък в гърдите и раменете , докато мускулите около плешките ще се чувстват леко разтягане и масаж. Легнете по ролката с главата си в единия край и долната си в другия . Свийте коленете си с краката си на пода около хип- разстояние един от друг и си корема ангажирани . Протегни ръце към тавана , докато вдишвате и се опита да дръпне плешките далеч от ролката . След това , запазвайки ръцете си удължен, чувствам плешките увийте около ролката докато издишате . Повторете няколко пъти . Протегни ръце към тавана отново , но този път ги удължи назад над главата си . Отвори ръцете си широко, за да отстрани , като ги наоколо, за да си почине до бедрата си и да достигне ръцете си надолу по тялото ви да се чувстват участък в раменете и горната част на гърба . Можете също така да направите това с една ръка в даден момент или да превърти леко върху вашия противоположната страна за по-дълбоко разтягане .


Rolling

валяк пяна може действително да масажирате тези напрегнати мускули . Завъртете ролката пяна настрани и си починете си горната част на гърба върху него . Поставете ръцете си зад главата си с лакти , за да отстрани . Със свити колене , повдигнете дъното си от пода като мост . , Като същевременно поддържат корема ангажирани , се търкаля бавно над ролката от шията си, за да областта точно над долната част на гърба и обратно. Вземи го бавно над мускулите си, докато се чувствам ролката триене далеч си напрежение.