Сложни Комплекти & Пълен провал тренировки за трицепс

Ако целта ви е да се изгради мускулна или увеличава силата бързо , използвайки съвременни методи за обучение съпротива може да ви помогне да успее. Използвайки сложни набори и изпълнение на комплекта на провал са ви наистина може да са насочени към мускулите на трицепс и да получите растеж , което търсите по два начина . Работа трицепса при тези условия може също да ви помогне да пробие през плата , ако е в застой напредъка си. Разбиране на Основи

Комбинирайте трицепс пресата падения с още трицепс предизвикателство да се направи съединение набор .

Съединение комплект е две или повече упражнения , изпълнявани бек- ту-бек които са насочени към една и съща мускулна група . Целта е да изпълнявате упражненията в последователност , без почивка , като спря само за размера на времето, необходимо да се премине към следващото парче на оборудване . За трицепс мускула , да създавате сложни набори , използващи някое от тези упражнения : лицеви опори , а след това тялото спадове ; режийни разширения трицепс , след това въже натиснете падения ; гира рушвети , а след това , лежащи трицепс разширения ( наречени също френска преса) . За всяко упражнение , насочете за осем до 12 повторения , така че общият размер на повторенията за всяка надмножество е от 16 до 24 . Наем Комплекти на провал на MarketBook.bg използва светлина или големи тежести , когато се работи с недостатъчност.

Повдигане с тегло до мускулна недостатъчност, където още един повторение не е възможно, е модерна техника за обучение за изграждане на мускулната сила и размер. Вие се постигне мускулна недостатъчност или чрез вдигане на лек за голям брой повторения или чрез вдигане на големи тежести за няколко повторения. Използването на леки тежести подобрява мускулната издръжливост и намалява вероятността от нараняване. Вдигане на тежки тегло само за няколко повторения е по- подходящо, ако искате да се изгради мускулна сила бързо. Работете с наблюдател при вдигане на тежки тегло на провал , особено при изпълнение на упражнения за трицепс , като теглото е позициониран над главата си или на лицето и го пуснете може да причини сериозни щети .