Тегло - Lifting Болезненост Remedy

Muscle болезненост може да се развие , ако започнете нова програма за тренировка или да увеличи интензивността на вашата нормална фитнес рутина. Забавено начало мускулна болезненост , която се развива един ден или два след тренировка , е резултат от действителното увреждане на мускулите . Разбирането на различните причини за болки в мускулите може да ви помогне да се различи по- сериозно състояние, което изисква внимание лекар. А комбинация от вътрешни средства за защита може да помогне за облекчаване на болката. Пийте много течности по време на и след вдигане на тежести , за да се предотврати обезводняване . Разтягане и Масаж

стречинг преди и след вдигане на тежести подобрява притока на кръв към предотвратяване на мускулна скованост и стягане , които често може да се случи след тренировка . Масаж помага да се стимулира производството на хормони , наречени ендорфини, които намаляват болката в засегнатата зона . След тренировката масаж и подобрява притока на кръв в засегнатата област , която предотвратява подуването и ускорява оздравяването. Можете да извършите самостоятелно масаж с ръцете си или да посетите спортен масаж терапевт след напрегнат вдигане на тежести сесия.


Лечение

достъпно противовъзпалителни средства над - на борсата , като ибупрофен , може да помогне за облекчаване на възпалението и намаляване на болката в болки в мускулите. Излишъкът от използването на противовъзпалителни лекарства може да причини увреждане на черния дроб , обаче . Не използвайте лекарства дългосрочно да облекчи мускулната болезненост - да включва и други средства за подобряване на възстановяването на мускулите . Консултирайте се с вашия лекар , преди да използвате по-на борсата лекарства за съвет за използване да се избегнат отрицателни странични ефекти.