Дали Носенето на глезена и китката тежести Добави Intensity да Walking

? Като глезена и китката тежести закъсал на , докато се разхождате е ефективен метод за увеличаване на интензивността на вашата тренировка . Допълнителното тегло на глезените и китките прави тялото ви използва повече енергия за поддържане на тренировка чрез изгаряне на калории. Въпреки това, допълнително тегло може да добавите неправомерен натиск да си китката и глезена , които могат да причинят наранявания като навяхване на глезена . Когато се използва правилно , добавяне на тегло може да ви помогне да постигнете по-бърз метаболизъм и загуба на тегло. Пешеходна Ползи

Ходенето е безопасен метод за аеробно упражнение за хора от всички възрастови групи. Метаболитните и кардио ползите от ходене е свързано интензивността по време на упражнението . Някои ефективни начини за увеличаване на интензивността при ходене включва увеличаване на темпа , ходене наклон и ходене за по-дълъг срок . Добавянето на тежести до глезените и китките увеличава цялостната си на телесна маса , която изисква тялото да осигури повече енергия по време на вашата разходка . Тази промяна в телесната маса ви позволява да получите повече от вашата разходка със същото ниво на активност.
Продажба, покупка, Проблемът с тежести за глезените

китката тежести се предпочита пред ръка тежести , защото не е нужно да се хвана , което може да доведе до високо кръвно налягане, когато хвана прекалено стегнат . От друга страна, тежести за глезените , докато ходене може да попречи на вашите пешеходни механика, които могат да доведат до нараняване . Поради това , Американския съвет за упражнения не се препоръчва глезена тежести за ходене или тичане .