Да Stair Степери осигури добра Leg Workout

? Стълбищен степери симулират действието на изкачване на стълби . Вие поставяте всеки крак върху голяма платформа - като педал и като използвате тежестта на тялото си, за да натиснете надолу, един педал , а другият се издига . Въпреки че краката ти никога не се нуждаят от лифт от педалите , можете да получите усещането за изкачване на стълби . Основните мускули, работили по стълбищни степер са мускулите на краката - на четириглавия , прасците и телета - както и glutes и хип флексорите . Това прави по стълбите степер отличен крак тренировка машина. Quadriceps Продължавам коленете

The голяма мускулна група в предната част на горната част на крака се нарича квадрицепсите и се състои от четири отделни мускули. Когато договорът каре , те люлее крака напред и разширяване и стабилизиране на коляното . Те също така държи капачката на коляното в правилната позиция . В каре играят голяма роля при всяко движение с участието на коленете , така че стълбищни Stepper естествено работи тези мускули . Стълбищен степери ви позволяват да се увеличи устойчивостта на работа на мускулите по-трудно .


Прасците Работа като се навеждате коленете

прасците са група от три мускулите в задната част на горната част на крака , и те действат в опозиция на квадрицепсите . Те се огъват коленете , а също и разширяване на бедрата. С всяка стъпка ви отведе на стълбището Stepper , вие се ангажират прасците като се навеждате коленете си . Както можете да натиснете педала , можете да се чувстват прасците работни ако натиснете теглото си през петата. Бутане с пръстите на краката си прехвърля работа на каре .