Добри Plyometrics за Leg тренировка с P90X

P90X се рекламират като пълен , 90 - дни , домашен фитнес система, която е проектирана , за да получите в най-добрата форма на живота си. Той твърди, че е революционер и включва разнообразие от упражнения условия , като например съдържание за обучение , Plyometrics , йога и аеробни упражнения. Той дори идва с хранителен план . За много хора , P90X е достатъчно голямо предизвикателство за своя сметка. Въпреки това , може да искате да добавите в някои допълнителни Plyometrics или сила обучение, за да се увеличи предизвикателството и интензивността на тренировките ви . Скокообразно

Plyometric упражнения за краката увеличават скоростта , ловкост и спортните постижения . Те засили експлозивна сила и силата на мускулите си и да ви научи как да се контролира въздействието, което оказва върху кацане вашите стави и мускули . Plyometrics са били използвани в продължение на десетилетия от олимпийските атлети , а сега са станали популярни с любителски спортисти , както и фитнес ентусиасти . Можете лесно да добавяте плиометрични упражнения на краката си в крак P90X тренировка . Или спрете касетата и добавете упражненията в крак с рутинни P90X или да ги направите, преди или след тренировка . Така или иначе, допълнителните Plyometrics могат да подобрят вашата програма.
СВЕТЪТ СНИМКИ Vertical

Вашият P90X крака тренировка включва много сила обучение напади , така кутия скокове може да бъде приятно промените за вашите мускули . Скок кутия насочена прасците , glutes и четириглавия и помага за подобряване на тяхната мощност . Вашите основни мускули действат като стабилизатори. Застанете пред защитена кутия или платформа. Поставете десния си крак на ръба на вашата кутия с пръстите на двата крака, обърнати напред . Направо толкова висока, колкото е възможно , включете крака и земя с левия си крак на ръба на платформата. Веднага Повторете скок и да продължи да се редуват краката , докато мускулите на краката се чувстват уморени .