Забавни начини да получите Упражнение Inside

Когато времето не е във ваша полза , упражняване на открито е особено трудно . Вместо да ходят на фитнес , да се включат в забавни вътрешни упражнения като присъства на урока по танци , играят на видео игри , като йога клас и прави Plyometrics . Можете дори да направите много от тези упражнения у дома . Уроци по танци

закрито танцови класове ще ви даде възможност да се горят калории , общуват и да се забавляват . Без значение дали обичате да танцува балет или Zumba , очаквайте тренировка да се чувстват по-малко като скучна и по-скоро като възможност да имат добро време и пусна на вашите напрежения. Уроци по танци често включват ходове от упражнения като пилатес , тренировките с тежести и йога, която да ви осигури с мускулната сила и подобряване на баланса .


Video Games

Technology трансформира видео игри от заседналия начин на дейността им към пълна тренировка тялото . Видео игри, които позволяват да се ангажират с упражнения като танци , бягане и тренировки с тежести , всички без да напускат вашия хол . За тези, които имат нужда от повече мотивация да играе , игри като The Biggest Loser или Jillian Michaels ' Fitness Ултиматумът на системата Nintendo Wii ви позволяват да влезете във форма на собствения си или се конкурират с приятелите си. Игрите следите напредъка си , докато изпълнява общите тялото упражнения , както и ви позволяват да въвеждате и следене на упражнения не е направено на вашия игрални конзоли . Много фитнес игри, като The Biggest Loser , включват здравословни съвети и рецепти. Конзолата използвате играе голяма роля в това как добре на тренировка , което получаваш. Например , камера XBox Kinect е в състояние да види тялото и движенията тя минава, докато Wii е в състояние да открива контролера държите само и не могат да следват това, което тялото ви се справя .


<Бразилски > йога

класове по йога са изключително адаптивни , от начинаещи класове , където можете да се научат правилните дихателни техники за напреднали класове като мощност йога , където са въведени по-интензивни пози. Можете да направите йога упражнения у дома , заедно с видео , или да присъствате на в - лице, йога клас , където имате достъп до помощта на опитен учител. Йога е ефективен стрес облекчаване и осигурява на тялото с повишена здравина и гъвкавост. Наем Plyometrics

Plyometrics включват прости движения в мощен , интензивна тренировка с малко почивка в между упражненията . Примери за движения включват скокове крикове , лицеви опори , планински катерачи и баста скача , където можете да скачат по-високо, колкото можете , с което колене към гърдите си, докато се надигне . Всяко упражнение се извършва в серия от повторения , които след това се повтори, за да се създаде набор . Например , започнете от стречинг в продължение на няколко минути . След една минута се 12 повторения на алпинисти , след това почивка за една минута . Да 12 повторения на баста скокове , почивка за една минута , а след това следвайте с 12 повторения на скокове крикове . Когато се повтаря един и същи цикъл упражнения , вие започвате нов набор . Опитайте се да направите най-малко три групи по време на ежедневието си . Тъй като тялото ви в крайна сметка ще се адаптира към упражненията , които правите , най-добре е да включите ежедневието си , когато се чувствате като че ли става твърде лесно за вас .