Концентрични Упражнения за Странично въртене на бедрата

Тазобедрената става е една от най-стабилните в човешкото тяло . Това е също така често се използва за общи дейности като ходене и тичане . Поради това е важно да се поддържа силен и гъвкав . Концентрични действия са един от два вида мускулна действия , които се случват по време на динамично движение . Целта на концентрични хип упражнения е да се увеличи силата , тонуса , силата и издръжливостта на мускулите около тазобедрената става . Странично въртене е един от шестте основни движения на тазобедрената става . Концентрични Versus Ексцентрични Действия

Според професори Scott K. правомощия и Edward T. Howley в книгата си " Упражнение физиология " концентрични действия са тези, които се съкрати мускул движение . Ексцентрични действия са тези, които удължават мускулите с движение . В резултат на това , концентрични упражнения за странично завъртане хип случва по време на странично въртене ; по време на медиалния въртене ексцентрични упражнения за странично въртене на бедрата се случва .


Странична Rotation на тазобедрената

тазобедрената става може да се върти странично или медиално . Странично въртене се случва, когато на тазобедрената става ролките навън. Това може да бъде направено , като е лежала по гръб с краката си прав . Просто се търкаля си десния крак на часовниковата стрелка чрез завъртане си крак или крак навън. Странично въртене хип случва, когато се движите по-ниска крак навътре и коляното остава стабилна. Седнете на стол с краката си свити на 90 градуса, за да изпълни този вид на въртене.