Аква бягане Упражнения

Long използвани като метод за рехабилитация нараняване, водната джогинг е предприела място дори и в най-традиционните тренировки . A относително достъпна и форма на упражнения лесно за научаване , аква джогинг е много по-слабо въздействие и високо съдържание на съпротива. Тази комбинация води до по-малка мускулна болезненост и болки в ставите , като аква джогинг идеален за допълнение към всяка схема на тренировка . Оборудване

За правилното аква джогинг са ви необходими два броя оборудване , освен самия басейн . Подходящи водни обувки са от ключово значение за получаване на максимума от вашата тренировка . Редовни обувки ще станат влажни и натежали , създавайки болки в коленете си и се спъва упражняването . Боси крака ще работят , ако е необходимо , но няма да ви даде един и същи вид на движение и съпротива. Водни упражнения обувки са специално проектирани с перки и вентилационните отвори да помогне на движение си остава гладка като същевременно предлага по-добра устойчивост и на свой ред по-добра тренировка . Втората част от оборудването е необходима само за дълбока вода джогинг. В това упражнение , флотационна колан е необходимо. Това ще запази торса частично над водата , докато ви свършат . Тъй като краката не докосват дъното на дълбока вода джогинг, без флотация колан ви постоянно ще се работи, за да се задържат на повърхността , харчи повече енергия от това, отколкото на действителното упражняване .


Deep Water Джогинг < Бразилски>

Deep течаща вода се извършва в дълбок вир , без краката ви докосват дъното , плаващ на място с помощта на флотация колан. Тъй като краката не докосват земята , дълбоко течаща вода е напълно без последствия , което го прави идеален за тези, които имат болки в коленете . За правилното дълбоко упражнение вода , постно леко напред във водата , избягване на право нагоре -надолу поза , че няма да даде на тренировка своето пълно въздействие . От тази позиция , започнете преувеличени бягане движение. Донеси коленете нагоре и надолу , както бихте направили с редовна линия , но се уверете, всеки се движат по-силно изразени , така че коленете идват почти целия път до гърдите. Както можете да направите това, помпа ръцете си енергично със затворени юмруци. Вие ще се премести в басейна , което го прави лесно да се измери си тренировка в обиколки нагоре и надолу дължината на басейн.