Йога пози и чакри

Чакрите са колела, или вихри, на енергия в тялото ви, за които някои йоги вярват, че влияят на вашето емоционално и физическо здраве. цветове, храна, начините на живот и мантрите влияят на тези чакри, както и специфични йога пози.

Съществуват седем основни чакри, започвайки с материалното, основната коренна чакра и придвижване нагоре по гръбнака ви към ефимерната коронна чакра. Използвайте йога практиката си, за да стимулирате и балансирате тези центрове, така че енергията ви да тече свободно, за да увеличите максимално вашето здраве и благополучие.

Коренна чакра (Муладхара)

Коренната чакра съществува в основата на вашия гръбначен стълб и представлява всичко, което определя как работите в света, от вашия дом до вашата работа до вашите финансови решения. заземяващи пози, като Warrior II, Позата на планината и дървото се обръщат към тази чакра. Други изправени пози, като страничен ъгъл и триъгълник, също така стимулират тази чакра.

Сакрална чакра (Свадхистана)

Движи се нагоре по гръбнака си, в областта между пубиса и пъпа, за да намерите сакралната си чакра. Тази енергийна зона съответства на вашето чувствено аз и креативност. Здравата сакрална чакра означава, че сте във връзка с емоциите си. Стимулирайте тази зона с пози, които отварят бедрата, включително изправено или седнало широко навеждане напред, Поза на обвързан ъгъл или гълъб.

Чакра на слънчевия сплит (Манипура)

Намирате чакрата на слънчевия сплит точно над вашата морска, около мястото, където е коремът ви. Манипура засяга вашето самочувствие и самочувствие, както и, най-осезаемо, храносмилане. Пози като лодка, За тази чакра се използват завъртане на легнало положение и Half-Lord-of-the-fishes.

<снимка>

Използвайте изправени пози, за да стимулирате кореновата чакра.

Сърдечна чакра (Анахата)

Сърдечната чакра е намерена, не е изненадващо, в гърдите. Това съответства на вашите способности да създавате взаимоотношения и да бъдете състрадателни и любящи към другите, и себе си. Използвайте камила, Кобра и Бридж поза, наред с други класически огъващи се назад сърцевини, за справяне с тази чакра.

гърлена чакра (Вишудха)

Гърлената чакра представлява способността ви да общувате със света. Блокадите в тази чакра може да ви затруднят да изкажете мнението си или да кажете не. Поза на риба, Завъртането на раменете и шията пряко засяга тази чакра.

Чакра на третото око (Аджна)

Третото око се намира в средата на челото ви, или челото си. Това е източникът на вашата интуиция и смирение. Тук се казва, че съхранявате всички учения, които сте срещали, от работа в клас до учене чрез опит. Стимулирайте третото око с поза на детето и седнала медитация.

<снимка>

Използвайте изправени пози, за да стимулирате кореновата чакра.

коронната чакра (сахасрара)

Вашата коронна чакра е свързана с духовността и връзката ви с другия - божественото - каквото и да означава това за вас. стойка на главата, както и седяща медитация, фокусирана върху себеутвърждаванията, са начини за генериране на повече енергия в тази чакра. Пранаяма техники, включително Нади Шохана, или алтернативно дишане, и Капалабхати, или блестящ дъх, са други методи за отваряне на осъзнаването във вашата коронна чакра.