Йога пози и Простира

Много йога пози включват участъци , както и предизвикателни ходове , които укрепват тялото си , да подобрят баланса си и да увеличат психическо фокус и яснота. За да получите най-доброто на йога сесия, това е най-добре да се смесва в някои добри стречинг пози заедно с тези, които помагат на тялото Приспособяване и други, които да изградят сила. Постоянния пози продажба, покупка, триъгълник поза е добра за разтягане на краката .

Много стоящи пози от йога тествате вашия баланс и концентрация , както и разтягане на мускулите . Орелът представляват изгражда вашата сила, издръжливост и гъвкавост : Старт в изправено положение , и пресече левия си крак върху дясното си, докато балансиране на десния си крак . Окачете лявата си пръсти зад дясната си теле и да пресекат дясната си ръка върху лявата, натискане на дланите на ръцете си заедно.

Председателят поза , в която се преструвай, че седите на стол с вдигнати ръце , работи на мускулите в ръцете и краката , стимулира сърцето и насърчава баланс.

Бермудският представляват участъци и укрепва краката си . С широко краката и тялото се наведе от бедрото , поставете долната си ръка върху пищяла , глезена , или с върха на пръстите си да докосват пода, докато стигнете до горната си ръка към тавана .


Forward Колена <Бразилски >
The Forward Fold помага гъвкавост.

Forward завой пози са добри за разтягане на прасците и обратно , докато помага изгради гъвкавост. Започнете с Forward Fold , където вие стоите и се огъват напред от бедрата , или Седнала Forward Bend , което е почти същото представлява от седнало положение. Ако не можете да стигнете до краката си за тези пози , използвайте каишка йога, за да завърши отсечката .

Низходящото изложение куче , или просто Надолу Dog , е едно от най-известните йога пози . Докато в позата , натиснете петите си към пода и бедрата и бедрата назад, сплескване и стречинг гърба си .