A Ин ​​Йога Shoulder Поза Използвайки Block

Било то от прегърби над бюрото , прегърбване на дивана или живее с дългосрочно лоша поза , Achy и отпусна рамене тормозят съвременните начини на живот . Но това не е изцяло наша вината - като повечето мобилни съвместен на тялото , рамото също е с висок риск за нараняване. Впрегнете бавно , мощен разтягане на Ин Йога за освобождаване на мускулите и тъканите около раменната става . Ин йога пози са държани някъде 3-20 минути игра, позволяваща дълбоко разтягане на съединителната тъкан. Използването на подпори , включително йога блок и укрепват , можете удобно да практикуват Ин Йога у дома . Lower - Body Поза Foundation

В обувката , коленете са наредени един върху друг и двете бедра са твърдо на тепиха .

Много рамото отваряне Yin представлява може да се извърши , когато държите долната част на тялото в обувката поза. Обувката ви предоставя стабилна основа за извършване на вариациите ръката на рамото -специфични, плюс това е дълбоко хип отварачка . Коленичи на четири крака и поставете лявото коляно зад дясното коляно . Седнете върху постелката си , кацане между краката си . Плъзнете краката си напред , далеч от вашите коремни кости и пази коленете си стак . Ако бедрата ви са стегнати , седнете върху купчина одеяла или укрепи за подкрепа.


Eagle Arms

След като сте здраво седнал в обувката , поставете йога блокиране на тесния край , 6 до 12 инча в предната част на коленете си . Седни висок, достигайки короната на главата си към тавана . Вдишайте през носа и да донесе ръцете си в положение " T " , протегна към вашите страни и успоредно на земята . Завъртете дланите си към тавана и издишайте , докато се люлее ръцете си един към друг , наслагване на десния лакът на върха на левия лакът . Bend в лактите и завъртете дланите на ръцете си един към друг, докато те се допират .