Йога пози за момичета

Йога подобрява имиджа , поза , фитнес нива и спомага за облекчаване на стреса. Момичетата често се оказват обект на бедните изображения на тялото . Деветдесет процента от момичетата искат да променят своя външен вид и по-конкретно , телесното тегло . " Практикуването на йога, където се насърчава връзката дух-тяло , е творчески и потенциално успешен начин за момичета да се създаде положителна представа за тялото ", казва д-р Elissa Gittes на болница в Питсбърг деца . Tree Поза продажба, покупка, дървото представлява насърчава основна ловкост и баланс.

Застанете с крака заедно и ръцете на страните на тялото , спокойна , но прав . Привеждане на ръцете бавно в кръгова модел и донесе ръцете заедно в предната част на гръдния кош . Вдигнете ръцете , запазвайки ръцете заедно, докато ръцете са почти прави над главата. Shift теглото на десния крак и се огъват на лявото коляно , с което броят на лявата пета до дясната вътрешна част на бедрото . Ако лицето не е в състояние да получите най- лявата пета , че високо на дясното бедро е приемливо да се спуснете лявата пета на удобна позиция за поддържане на позата . Натиснете на петата на левия крак в дясното бедро и насочете наляво към пръстите на краката на пода. Привеждане на ръцете обратно надолу, така че дланите се докосват в предната част на гръдния кош . Задръжте позата , докато дълбоко дишане в продължение на една минута и внимателно се върнете в изходна позиция чрез освобождаване на левия крак . Повторете с теглото на левия крак.


Върти главата до коляното Поза

револвиращата главата до коляното поза помага успокои човек по време на интензивни хормонални промени , включително менструация, менопауза и бременност . Седнете на пода с крака протегнатата . Bend лявото коляно привеждане на апартамента на крака и го натиснете в дясното бедро . Завъртете главата наляво , докато достигане на дясната ръка на десния крак . Привеждане на лявата ръка нагоре и наоколо, за да достигне към десния крак , които влизат в страничен участък . Привеждане на десния лакът към пода и левия бицепс заедно страна на ухото. Вдишайте и издишайте при леко завъртете торса към тавана привеждане на главата между ръцете . Задръжте тази поза , докато дълбоко дишане в продължение на 30 секунди и повторете от другата страна .