Йога позиции, които Help Release Gas

всеки получава газ. Това е нормално да се освободи тази комбинация от въглероден диоксид , кислород , азот , водород и метан понякога най-малко 14 пъти на ден . Газ може да дойде от поглъщане на въздух по време на хранене или пиене или хаотичен храни , смесени с безобидни бактерии в дебелото черво. Най-честите симптоми включват оригване , метеоризъм, подуване на корема и болки в корема .



Някои прости пози от йога може да спомогне за облекчаване на дискомфорт и поддържат храносмилателната система функционира безпроблемно. Thunderbolt Поза

Practice гръм представляват за да ви помогне да се извари след хранене . Коленичи върху постелката си с краката си паралелни и да седне обратно на краката си . Поставете ръцете си върху горната част на бедрата . Нарисувай си пъпа назад към гръбнака и да удължат отстрани на тялото си. Отпуснете раменете назад и надолу. Задръжте тази поза в продължение на няколко вдишвания.


Cat /Cow Поза

Масажирайте коремните органи с котка /крава поза. Докато е на ръце на коленете , баста пръстите на краката под и донесе вниманието си дъх. Издишайте , крива гръбнака нагоре , долната част на главата си и погледна назад към краката си за котка поза. Вдишайте , удължи гръбнака напред , повдигнете седалката си и гледам напред за крава поза. Продължи да се движи с дъха си , 10 пъти .