Йога пози и Предпазни мерки

Йога е начин да де-стрес и укрепване на тялото си. А броят на различни пози съществува в йога. Много са основни и може лесно да се извърши от всеки . Други пози са напреднали и изискват повече опит . Има предпазни мерки да се вземат предвид при всички йога позиции носят , особено ако страдате от съвместни или проблеми в гърба . Половината Властелинът на Риби

The Half Властелинът на Риби представляват включва седи на пода и плъзгащи левия си крак под десния крак към външната страна на дясната си бедро . Левият крак се поставя на пода , все още се наведе в коляното , а десният крак е поставен здраво на пода от външната страна на крака на крак и дясното коляно е насочена към тавана. След като сте постигнали това част от позата , поставете лявата си ръка от външната страна на дясното коляно , издишайте и завъртете торса си , така че да търсиш зад теб. Поставете лявата си ръка на пода , точно зад дупето . Това е по-напреднал поза.

Ако имате проблеми с гърба , не трябва да извършвате тази поза , тъй като тя изисква много усукване .


Нахвърлям

в нахвърлям поза , двете ръце са поставени здраво на тепиха и един крак , се удължава по целия път обратно . Топката на крака си на разширеното си крак се поставя на пода . Другият крак е поставен между ръцете и краката ви се наведе под ъгъл от 90 градуса . Дръжте главата си направо и простра . След задържане на позиция за няколко секунди , изключете крака.

Важно е да се запази врата си прав, като наранявания на врата могат да се появят в тази поза. Също така, не изпълнява тази позиция, ако имате проблеми с врата .