Конторционисти Упражнения за разтягане на гърба за предно огъване

Изпълнителите са известни със своите уникални и зрелищни таланти. Конторционистите не са изключение от правилото да изумяват публиката си, и работят усилено, за да впечатлят. Те използват специални разтягания, когато тренират, за да подобрят гъвкавостта за пози като предно огъване, стойки за гърдите, стойки с гръб на ръце, стойки на ръце скорпион, пози на камила и други.

Какво е конторционист?

Ако някога сте били в цирк, изпълнителите, които виждате, които се огъват и разтягат в най-невероятните пози, са конторционисти. Приличат почти на акробати, но представянето им остава на земята. Конторционистите движат телата и краката си по начини, които зашеметяват обикновения наблюдател. Годините практики със стречинг и тренировки позволяват на конторционистите да усукват телата си по зрелищни начини.

Изкривяване срещу йога

Contortion използва много от същите упражнения, които се срещат в йога, танцувам, гимнастика и различни циркови представления. Най-голямата разлика между изкривяването и упражненията като йога е, че изкривяването е фокусирано единствено върху гъвкавостта. йога, танците и гимнастиката включват мускулна сила. Изкривяването изисква пълен контрол върху тялото ви, вместо груба сила. Йога също е духовна, докато конторционизмът е умствен. Въпреки че основите на изкривяването и йогата са различни, резултатът е същият - изкуство, създадено от човешкото тяло.

Разтягане на гърба за предни завои

Популярно движение за изкривяване, известно като предно огъване, изисква добра гъвкавост на гърба, както и подвижност на подколенните сухожилия и бедрата. Добро разтягане на бедрата е позата на лотос от йога. Други разтягания включват гърба ви. Започнете, като седнете на пода или твърда постелка, и поставете краката си плоски пред себе си. Дръжте краката си прави и събрани, насочете пръстите на краката си далеч от тялото си, издишайте и протегнете напред, хващайки глезените си с ръце. Този участък е добра отправна точка, тъй като използва бедрата ви, подколенни сухожилия, глезени, пръсти на краката, гръб и рамене. Задните завои са още едно страхотно разтягане за вашите подколенни сухожилия, гръб и ръце. Започнете, като застанете с краката си на ширината на раменете. Свийте се с коленете и изпънете ръцете си над главата. Протегнете назад, докато докоснете пода. Лицето и коремът ви трябва да са обърнати към тавана, докато краката и ръцете ви са на пода.

Предимства на стречинг

Независимо дали искате да влезете в изкривяване или не, все още можете да се възползвате от ползите от разтягането. Ще подобрите атлетичните си постижения, като включите разтягания в тренировките си и ще намалите риска от наранявания, свързани с дейността. Докато се навеждате и се движите, вашите разтягания помагат за облекчаване на болката и сковаността, подобряване на душевното ви състояние и дори на кръвообращението ви.