Йога упражнения за намаляване на теглото

Практикуването на йога може да има редица ползи за здравето , като например по-голяма гъвкавост , баланс и мускулен тонус . Йога може да помогне с постепенно и трайна загуба на тегло, когато се практикува редовно и в съчетание със здравословна диета. Тя също може да помогне за намаляване на нивата на стрес . При използване на йога упражнения да отслабнете, то е препоръчително да се практикува най-малко три пъти в седмицата , с помощта на въртене на рутинни процедури , като например тези, поместени по-долу , . Кундалини Йога за корема

За това упражнение набор , започнете , като е лежала върху постелка за упражнения с ръце под задните части за поддръжка , дланите на земята и краката са прави и заедно. Повдигнете единия крак нагоре, то и продължавате направо , и да направи десет кръгове в едната посока , след това десет в другата. Долна и повторете с другия крак . Починете си , ако е необходимо . Продължете по вдигане на двата крака от земята . Движете краката с кръгови движения на оставането им заедно и прав . Пълно десет кръгове в една посока , последвани от десет в другата посока , а след това по-ниски и почивка . Повторете ако е необходимо .
Продажба, покупка, полумесец За ханша и бедрата

Започнете в изправено положение. Вдишайте и донесе ръцете нагоре към тавана. Издишайте и спуснете ръцете на земята , водене краката направо, както е възможно , без да причинява болка. Вземете единия крак назад , образувайки скок , и навийте пръстите под . Предната част на крака сега трябва да се наведе в коляното с бедрото е успоредно на земята. Повдигнете ръцете нагоре, докато дланите са трогателни , докато понижаване на бедрата и гледаше право напред . Привеждане на ръцете до нивото на предния крак . Привеждане на предния крак назад, и обратно крак напред , и се повтаря с втория крак. Вземете колкото време над всяка поза , както е удобно и да повтаря рутинни три пъти.