Ин йога упражнения

Ин йога се фокусира върху дълга, дълбока държи в пози за разтягане на съединителната тъкан , вместо на мускулите. Paul Grilley , който популяризира този стил на йога, твърди, че на съединителната тъкан е мястото на енергийните меридиани , които минават през тялото. В йога , тези пътища са наречени нади . Grilley съветва държи Ин създава от една до пет минути всяка , както за да се простират на физическото тяло и да запази енергията , протичаща през нади . Dragon Поза

Тази поза ще бъдат запознати с пътеки . Започнете на ръце и колене . Стъпка десния крак напред между ръцете . Разкарай лявото коляно обратно достатъчно далеч, за да се чувстват участък в слабините. Можете да оставите вашите ръце на пода , или да ги вдигне до дясното бедро да засили участък . Прекарайте равно количество от време от всяка страна , за 1-5 минути.


Square Поза

Седнете с кръстосани крака на пода . Подредете дясната си пищял на върха на лявата, като паралелно е възможно . Десният глезен трябва да лежи върху лявото бедро , близо до коляното . Lean напред да се простират на дясната бедрена кост и долната част на гърба . Подобно на всички Ин създава , идеята е да се държат за доста дълго време , така че не бърза да се простират далеч. Оставете се да облекчи в нея. Задръжте за 1-5 минути от всяка страна .