Трябва ли да избягвате йога инверсии по време на менструация?

Вероятно сте били там. Учителят обявява, че е време за инверсия, след това небрежно споменава, че трябва да изчакате, ако имате менструация. Изчакайте, откъде знаеше? И искате ли всички в този клас да знаят? Ами ако направите стойка на глава? Ще понесете ли някакви ужасни последици?

Всичко това са валидни отговори на ситуация, в която се чувствате уязвими, отделен, и не съм сигурен кое е най-отговорното нещо. В света на йога има редица мнения относно това дали трябва да правите обърнати пози, като стойка на раменете, стойка на главата, и стойка на ръце по време на менструация.

В единия край на спектъра са хора, които казват, че изобщо не е нужно да променяте йога практиката си по време на менструация. От другата страна са хора, които казват, че не трябва да правите нищо, освен най-нежните възстановяващи йога пози, докато сте на менструация.

В Светлина върху йога (известен още като Йога Библията), Б.К.С. Айенгар пише "Избягвайте асаните по време на менструалния период. В никакъв случай не стойте на главата си по време на менструалния период." В Ащанга йога, дори има термин за това:дамски празник. Но откъде дойде тази идея?

Забраната вероятно произтича от традицията в някои клонове на индуизма да се отделят менструиращите жени от останалата част от домакинството. В съвремието, някои твърдят, че обръщането по време на менструацията може да доведе до ретроградна менструация, за който се предполага, че причинява ендометриоза. Въпреки това, Yoga Journal's Медицинският редактор д-р Тимъти Маккол пише, че обръщането на минута или по-малко е малко вероятно да бъде проблематично.

Само вие знаете как се чувствате

Йога винаги ни учи, че най-важното нещо е да слушаме тялото си. Всички имаме различно преживяване с нашите периоди, така че нито едно общо правило няма да има смисъл за всички. Ако извършването на енергична практика без модификации ви кара да се чувствате страхотно, когато сте на менструация, тогава, на всяка цена, направи го.

От друга страна, дайте си разрешение да се успокоите, когато имате менструация, ако това има смисъл за тялото ви. Ако искате да пропуснете инверсии по време на дни с силен поток, но да ги правите в светли дни, това също работи.

6 йога пози за вашия период

Има тенденция да искате да реагирате срещу това да ви кажат, че не можете да направите нещо, защото сте жена или защото имате менструация. За да докажа една точка, искаме да направим точно това, което ни беше казано, че не можем, и да го направим възможно най-голямо и силно.

Опитайте се да избегнете тази чревна реакция, за да се запитате как наистина се чувствате, когато сте на менструация. Ако отговорът е „Чувствам се невероятно, чувствам се силен, Готов съм на всичко, " тогава направете всичко и всичко. Но ако отговорът е "Чувствам се уморен, просто искам да си легна, долната ми половина се чувства като оловен балон и последното нещо на света, което искам да направя, е да се обърна с главата надолу, "тогава най-добрият отговор е да уважавате това чувство.

Честното действие е да оставите тялото си да ви каже какво иска и да не се чувствате зле от това по никакъв начин. Това важи за всеки ден, не само тези, когато имате менструация. Вашият хормонален цикъл може да повлияе на настроението и енергийното ви ниво по всяко време на месеца.

Какво да направя вместо това

Ако не искате да привлечете вниманието към себе си, като извикате "Имам цикъл!" когато учителят инструктира класа да направи инверсия, вземете supta baddha konasana, при който лежите по гръб със събрани стъпала и коленете ви, падащи от двете страни.

Или ако все още искате ползите от инверсията, опитайте крака по стената, в който лежиш по гръб с дупе точно до стена и краката ти се изкачват по стената. Ако няма стена наблизо, можете да поставите блок под сакрума си и да повдигнете краката си към тавана, като държите гърба и главата си на постелката с ръце до себе си.