Tae Bo горна Workouts за тяло

Пълният Тае Бо тренировка работи и укрепва своите главни и долната част на тялото мускулни групи с комбинация от бокс , таекуондо и танцови движения , определени за съвременна музика . Tae Bo може да изгради своя раменете , ръцете , гърдите и краката мускули , както и укрепване на вашите коремни мускули и мускулите на гърба , за да подобрите стойката и общото здравословно състояние. One Punch

Един от първата основна горната част на тялото се премества да научите , когато правиш Тае Бо, на един удар е внезапен удар с лявата си ръка. Използването на правилна форма с този удар е от съществено значение за получаване на най-голяма полза от вашата тренировка . Започнете с левия си крак пред десния си крак в позиция на боксьор . Свийте коленете си леко с телесното си тегло равномерно разпределен. Punch лявата си юмрук в предната част и леко през тялото си с бърза снимка на китката , усукване на ръката си в тирбушон движение в точката на удара. Pivot леко предния си крак . Дръжте всички мускулите на горната част на тялото на подизпълнители и контролира, ако те удрям .


Two Punch

The два перфоратора е кръстоска удар и се извършва почти по същия начин като на един удар . Този път , обаче, ще ударя с дясната си ръка , пресичайки тялото си с перфоратора . Дръжте краката си в същото положение като един удар . Тъй като те удрям с дясната си ръка , завъртете на гърба си (вдясно) на стъпалото и завъртете ханша леко , като се използва цялото си тяло в движение . Дръж си коремните мускули стегнати като те удрям и коленете леко свити . Трябва да усетите удар в рамото и горната част на мускулите на ръката .