Някои Простира Добре е за стомаха Стягане

Вашите мускули работят по двойки , за да се създаде противоположни сили , които ви позволяват да се простират и затегнете определени области на тялото ви. Следвайки тази идея , коремните мускули и мускулите на гърба работят заедно, за да се простират и затегнете торса си , която също се нарича ядро . Когато затегнете една група мускули , когато противниковата група се простира . Поддържането на стегнат корема ви помага да защитите вашия долната част на гърба от нараняване и дава стабилност на останалата част от тялото си. Have A Good Morning

На сутринта или в началото на тренировка , тялото ви се нуждае , за да се загрее дейност . За да се облекчи бавно в деня , извършете котка крава участък йога , която ще се разтегне и затегнете както гърба си и стомаха. Започнете на ръце и колене върху постелка . Имате коленете си директно под бедрата и ръцете си директно под раменете си . Curl пръстите на краката си под . Вдишайте и крива долната част на гърба надолу , отпадане корема си към пода като повдигане на главата . Като издишвате , кръгли гърба си , затегнете стомаха и по-ниски главата си . Повторете пет до десет пъти .


Не забравяй Sides

Страните на стомаха , също трябва да бъде затегнат и се протегна. Като се навеждате един начин, вие ще забележите, че от едната страна на стомаха си хрускам и стяга , докато други странични участъци . Застанете с краката си стъпили на земята и на ширината на раменете . Вдишайте , докато вдигнете ръцете нагоре над главата си и натиснете дланите заедно. Като издишвате , бавно започват да се огъват тялото си към дясната страна , запазвайки стабилна бедрата . Вдишайте и се върнете към стои . Издишайте и се огъват тялото си към лявата страна . Вдишайте и се върнете към стои . Повторете последователността три до осем пъти един от всяка страна .