Седнала Soleus стречинг упражнения

A голям мускул на гърба на вашия теле , солеус помага да се посочи крака си . Поддържането на вашия крак в остър позиция , като , докато носите обувки на висок ток , договори солеус . Ограничения в глезена гъвкавост могат да повлияят на способността Ви да ходят, тичат и скачат . Стречинг си солеус може да помогне да си възвърне пълния обхват на движение на глезена си . Солеус

солеус произхожда от гърба на двете кости на долната част на крак, тибията и фибулата . Заедно с по-повърхностно гастрокнемиус мускул , което отдава чрез ахилесовото сухожилие в задната част на петата кост, или костта на петата . Както солеус и гастрокнемиус plantarflex , или точката , полите си. Защото гастрокнемиус възниква от задната част на бедрото на костите , той също се огъва коляното си . Солеус , обаче , само засяга глезенната става . За да простре своя солеус без насочването си гастрокнемиус , коляното трябва да се огъва .


Седнала Soleus Stretch

За прост седнал солеус участък , които можете да направите навсякъде, да седне на мат с дясното коляно се наведе и петата си на пода . Левия си крак може да бъде права или огъват. С дясната си ръка , задръжте предната част на десния си крак изпод топките на краката си . Извадете пръстите на краката към пищяла , докато почувствате разтягане в прасеца. Задържани, след това повторете с левия си крак .