Добри Простира за волейбол Practice

Волейбол се разви значително , тъй като изобретението си през 1895 . След това , тя е една приятна дейност , изпълнявана от групи от бизнесмени , а сега , това е силно конкурентен и физически трудна спорт, който изисква ловкост , сила и бързина . Преди да се ангажират с волейбол тренировка - или един мач , за този въпрос - това е добра идея да се простират , като специално се съсредоточи върху области, най-често обтегнати от изискванията на играта. Rotator Stretch

Наливането волейболно изисква от вас да се повиши вашата доминираща ръка , донесе ръката си зад ухото си и се залюлее надолу, всичко в едно бързо движение . На практика , може да се многократно удари топката в движение импулсния срещу стена или назад и напред , за да партньор практика. Това може да постави много напрежение върху рамото си . Един добър участък да се рамото ти затопля започва чрез постоянен с господстващото си ръка в пред вас , със свити лакти и предмишница , сочеща нагоре . Поставете метла в ръката си вертикално , така че да достигне зад лакътя си да ваша страна. Хвани долната част на метлата с другата си ръка и бавно я издърпайте напред, далеч от тялото си , така че да се дърпа господстващото си ръка назад . Включете оръжия да се простират другата си рамо.


Wrist Rotation

Когато острието волейболно правилно, щракам китката си в края на своя суинг , така че топката отива надолу от другата страна на мрежата . За да получите китката си готов , задръжте ръката си направо пред себе си . Обърни ръката си нагоре , след това задръжте върховете на пръстите си, с другата си ръка и внимателно го издърпайте назад към вас . Отпуснете ръката си и го завъртете надолу, наляво и надясно .