Стречинг Вашият Medial тибиална Muscle

пищяла клечки и тригерни точки в медиалния мускулите тибиалис са общи сред спортистите . Този регион се състои от предни Тибиалите , разгъватели дигиторум longus и разгъватели hallucis longus , които съставляват медиалния пищялен мускулна група . Мускулите работят заедно, за да си преместиш глезена и пръстите на краката , като посочи крака си надолу и подпомагане в крак обръщане и инверсия . Въпреки че традиционното обучение философия предполага разтягане и укрепване на тези мускули и прасците за предотвратяване или лечение на пищяла клечки , там е малко, за да няма полза от разтягане. Shin Шини

пищяла клечки , или медиален стрес синдром на тибията , се отнася до болка по протежение на предната част на долната част на крака , която обикновено се причинява от претрениране , тибията стрес фрактури и повтарящи се свиване на медиалния мускулите на тибията , според преглед 2009 г., публикувана в " Текущи коментари в мускулно-скелетната система Medicine . " Това може да бъде причинено от скоростта на костната резорбция изпреварвайки формирането на костите на тибията кортекс , описан преглед 2009 г. в " Sports Medicine ". Консервативните лечения включва ексцентричен разтягане на прасците и пищялите от стои на крачка от пръстите на краката и топките на краката си с токчета , надвиснали над ръба. Понижаването на петите и повишаване на петите многократно по стъпка удължава и скъсява медиалния мускулите тибиалис . Наем Ограничения в Стречинг

Макар медиалния мускулите тибиалис имат промяна в дължина , когато го посочите крака си надолу като балерина , няма обхват на движение в глезените , за да се осигури значителен участък . Участък в пищяла , е строго ограничена от формата и разположението на костите на глезена , казва регистриран масажист Paul Ingraham . В кратко от счупване глезена си , интензивността на пищялния участък е много далече от интензивността на осакатявам или квадрицепсите разтягат , без значение колко далеч сте насочете пръстите на краката надолу.