Калф Wedge Стречинг

Какво е често по-нататък мускулите на прасеца е комбинация от няколко мускули, главно солеус и гастрокнемиус . Тези мускули работят с няколко други, за да се улесни флекс и разширение на ставата на глезена и стъпалото. Подобно на други мускули , прасци са податливи на спазми . Спазмите често се срещат в прасците поради това колко често те се използват . Клин теле е устройство, което им помага да се протегне и може да доведе до по-малко спазми и намалява шансовете за по-сериозни problem.Things ви е нужно
Калф Wedge MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Използване телето клин

1

Поставете Калф клин надолу върху плоска повърхност, която ще го държи здраво , а не отдаване под наем го плъзнете . Ако е необходимо, поставете Калф клин в стената или друг неподвижен обект , така че тя няма да се движат .

2

Поставете предната част на единия крак на прасеца клина. Това следва да включва пръстите на краката и топката на крака си.


3

Lean тялото си напред с теглото на предната част на крака си . Ако теглото на тялото ви е твърде много , можете да използвате другия крак за баланс и подкрепа.

4

Задръжте участък . Статични участъци , като например това трябва да бъдат държани в продължение на минимум 20 секунди.

5

Превключете към другия крак и повторете разтягането .