Телешки растеж и фасция Разтягане

фасция е съединителната тъкан , изработена от колаген, който обгражда мускулите в тялото . В по-голяма тежест конкретен мускулни мечки , толкова по- фасцията го заобикаля . Мускулите на прасеца са зад долната част на крака и непрекъснато да носят тежестта на тялото по време на нормалните ежедневни дейности на стоене и ходене . Поради големия размер на фасцията заобикалящата тези мускули , това е изключително трудно да се види никакво определение в тях след тренировки. Следвайте тренировки с теле мускулни участъци , за да се простират на околните фасцията и придават на помещението мускулите да растат . Допълнителни предимства

Основната цел на мускулите на прасеца е да повдигнете петата от земята. Докато разтягане на прасците се простира около фасции мускулите " , тя също така притежава полза за петите и стъпалата на краката . Дейности , които изискват много инерция , за да повдигнете от земята , като скачане и катерене, постави много напрежение върху долната част на краката и ахилесовото сухожилие . Теле стречинг облекчава болката в тези области. Също така е полезно за лечение на болка, свързана с плантарна фасциит и пищяла клечки .


Feet - Flat Stretch

телето на стената стречинг техника, се простира както солеус и гастрокнемиус мускулите на телетата . Той се предписва за облекчаване на плантарна фасциит и се извършва от първия стои няколко инча в предната част на стената . След това поставете единия си крак пред другия и да се кланяме на крака в предната част , като същевременно поддържат подножието плътно към земята. Другият крак простира зад вас , като натиснете на стената , за да се простират на прасеца на удължения крака. Задръжте този участък за около 20 секунди преди да го краката . Да не се простират до точката на болка.