Съвети за безопасност за стречинг упражнения за деца

Според Университета на Ню Мексико професор Len Kravtiz , стречинг все още е предмет на спор ; обаче , това не означава, че трябва да го пренебрегне като компонент на фитнес . Повечето спортни програми за обучение на младежки включват обучение гъвкавост , и децата трябва да се научат как да се простират безопасно и ефективно. Обширна стречинг режим по принцип не е необходимо за подрастващите деца, чиито съединителната тъкан все още са незрели и изключително еластична. Вместо това по-малките деца могат да се възползват от изпълняващата спортни специфични движения в бавен , контролиран начин им позволява да се обърне внимание на формата и техниката на всяко движение . След като децата достигат до своите pre-teen/teen години си съединителната тъкан ще започнат да губят еластичност. В този момент, една по-традиционна програма гъвкавост, за да се простират на всички основни мускули е подходящо. Никога Stretch Студени Мускулите

Винаги насърчават децата да загрее преди да започнат упражнения за гъвкавост . Стречинг може да направи повече вреда, отколкото полза за студени мускули , тъй като те са по-малко гъвкава и не разтегнете добре . Младите атлети трябва да се затоплят мускулите им чрез извършване на пет до 10 минути умерена аеробна дейност , като например джогинг или изкачване на стълби , така че те могат да се простират по безопасен начин. Алтернативно , те могат да се простират в края на тренировка , когато мускулите им са достатъчно топли .


Старт на пода

Младите атлети трябва да се простират в наклонено или седнало положение първи . Децата са по-малко опитни , когато става въпрос за поддържане на правилната поза и баланс. Колкото по-малко те трябва да се мисли за тези фактори , толкова повече те може да се съсредоточи върху правилното разтягане. Когато те са усвоили участъци , изпълнявани при наклонено или седнало положение , те могат да завършат с по-предизвикателни постоянните участъци .