Съвети за безопасност за стречинг упражнения за деца
Винаги насърчават децата да загрее преди да започнат упражнения за гъвкавост . Стречинг може да направи повече вреда, отколкото полза за студени мускули , тъй като те са по-малко гъвкава и не разтегнете добре . Младите атлети трябва да се затоплят мускулите им чрез извършване на пет до 10 минути умерена аеробна дейност , като например джогинг или изкачване на стълби , така че те могат да се простират по безопасен начин. Алтернативно , те могат да се простират в края на тренировка , когато мускулите им са достатъчно топли .
Старт на пода
Младите атлети трябва да се простират в наклонено или седнало положение първи . Децата са по-малко опитни , когато става въпрос за поддържане на правилната поза и баланс. Колкото по-малко те трябва да се мисли за тези фактори , толкова повече те може да се съсредоточи върху правилното разтягане. Когато те са усвоили участъци , изпълнявани при наклонено или седнало положение , те могат да завършат с по-предизвикателни постоянните участъци .