Nerve Glide Упражнение за крака

Gliding е хиропрактика упражнения , предназначени да опъвам нервите и сухожилията . Има нервни плъзгат и сухожилие плъзгат упражнения. Тези видове упражнения не са предназначени за продължителни тренировки. По-скоро , идеалното сесия е кратко , с продължителност на минута , и се извършва по-често , толкова често, колкото на час в някои случаи . Целта на тези упражнения е да не се засили , тъй като те не работят мускулите , а вместо това да се простират и насърчаване на нервите и сухожилията да се плъзгат правилно и намаляване на болката . Най- широко се практикува Nerve Gliding

Най-често , нерв плъзгане се практикува за облекчаване три основни нерви от болка, която може да бъде свързана с тендинит и синдром пестик тунел . Тя най-често се практикува на медианата , лакътният и радиални нерви. Въпреки това, същите принципи , използвани за облекчаване на здраво нервите на ръцете могат да бъдат приложени към краката , както добре.
За ръцете , общи плъзгане (или плъзгащи ) участъци включват протегна ръка и дърпа срещу палеца , за да се простират . Други плъзгане упражнения дръпнете срещу китката. Тези предложения са насочени към увеличаване на мобилността и гъвкавост, като същевременно леко разтягане на нервите.


Nerve Gliding за краката

Точно както можете да се излегнете ръцете си, докато извиете палците , можете да направите същото нещо като упражнения за краката, с участието на пръстите на краката. Просто легнете по гръб и се огъват глезените дълбоко , извивайки и дърпа пръстите нагоре към тялото си. След това ги огънете другата посока , като ги посочи като плосък , колкото можете. Това ще дръпне на вашия теле и осакатявам .
За друг участък , докато лежи по гръб , вдигнете единия крак толкова високо, колкото можеш с коляното стрейт . Тогава захват зад коляното с двете си ръце и се кланяме , докато долната част на крака е успоредно на пода . Дръжте се простират на няколко обвинения , преди да отпуснете .
Ако сте достатъчно гъвкав в горната част на тялото , докато седи на пода ( с краката си прав) се навежда и да вземете след това издърпайте пръстите на краката на пръстите на краката за отсечката , така, както бихте издърпайте на вашия палец.
можете също така да направите нерв плъзгащи упражнения , докато стои . Обратно до стената и натиснете краката си като плоски срещу стената , колкото можете, изправяне на коляното . Докато държите върху гърба на един стол , да разшири един крак зад вас . Макар да е във въздуха , огънете глезена си да протегне прасеца.