Има Гира флайс -добре за Талер Хората

? Гира флайс са изолирано упражнение, което се насочите гръдните мускули . Изолиране на гръдния кош се движи по принцип се считат за по-нисши мулти - съвместни комбинирани упражнения като пресата пейка или гира преса , когато става въпрос за изграждане на мускули и сила. Въпреки това , по-високи хора могат да се възползват от поставяне на по-голям акцент върху гира флайс в полза на комбинирани движения. На Fly

Преди сравняване флайс срещу други ходове , научи правилната техника . Флайс се извършват от лежи на една пейка с гира във всяка ръка , точно над гърдите си . Започнете движение с дланите обърнати един към друг и да донесе дъмбелите надолу чрез разтягане ръцете си , за да отстрани , като същевременно поддържат лактите си прав . Когато дъмбелите са в линия с торса си , да ги върне към началната точка .
Продажба, покупка, Проблемът с натискане

Един въпрос, по-високите хора имат с обща гърдите натискане упражнения, или с щанга , гири или на машина , е, че дълги ръце са склонни да попречи нива якост . Талер хора с по-дълги ръце имат допълнително разстояние за преместване на теглото , отбелязва треньор Lee Hayward , което означава, че не виждате много велики пейка Pressers с дълги ръце . Ако сте се борят с пейка натискане , защото от това , флайс може да бъде по-добър вариант.