Има Тегло Machines по-добре за Legs Than Lunges & Squats

? Клякам, напади , преси краката и осакатявам къдрици всички се фокусират върху разработването на долната част на тялото . Въпреки, че упражненията са насочени към едни и същи мускулни групи , има различия в движенията участват и как те работят мускулите. Машините не са непременно по-добри , отколкото напади или клекове , или обратното . Вашето решение да отида с една върху друга на всеки един крак ден тренировка, може да зависи повече от това, което са вашите цели за долната част на тялото и си тренировка като цяло. Сложни движения

напади и клякам засегнати почти всички мускули на долната част на тялото в едно движение и могат да намалят на тренировка време чрез намаляване на броя на упражнения , които трябва да изпълни , за да работят всички тези мускули . Lunges и клякам са сложни движения, което означава, че да включва повече от една съвместна и повече от една мускулна група да изпълнява упражнението. С акцент върху долната част на тялото , напади и клякания работят квадрицепсите , прасците , glutes , телета и долната част на гърба на всички в едно-единствено движение .


Изолации

За разлика за комбинирани движения, изолация упражнения , свързани с масите машини са ценни за развитието на тон в дадена мускулна група и често са полезни за възстановяването на увредените мускули и стави. Тегло на машината упражнения като четириядрени разширения и осакатявам къдрици работят един-единствен мускул в изолация. Само една съвместни движения и единен мускулна група е насочена . Quad разширения фокусират върху предната част на горната част на крака , и осакатявам къдрици са насочени към мускулите в задната част на горната част на крака . Те също могат да помогнат за коригиране на слаба страна господство - когато един крак или съвместни е по-силен от другия - . , Като ви позволява да извършвате упражнения с един крак в даден момент