Trapezius мускулни тренировки Използването на Pullup Bar

барът pullup не е най- подходящо парче на фитнес оборудване за обучение на трапецовидния мускул. Упражняване на pullup работи капаните , но само като вторични хамали , и го удари само на ниски и средни капаните , пренебрегвайки горните влакна на мускула. Ако pullup бар е само оборудването, което има достъп до тях, можете да създадете капан тренировки с помощта на лентата , но ще трябва да включи някои нетрадиционни упражнения във вашите съчетания. Trap Anatomy

трапецовидния е голям мускул на гърба , който се намира от двете страни на гръбначния стълб . Тя е разделена на три части, или снопове от оптични влакна , базирани на местоположение и функция. Горните влакна започват в основата на черепа , тече във врата си и след това следват пътя на вашата ключицата кост , като приложат към далечния край на ключицата . Средният капана , малък триъгълен участък от влакна , се намира точно под горната част на влакната . Той се свързва с долната част на шийката на матката и горната част на гръдния прешлени , се простира в целия си горната част на гърба и идва до точката , към вашата скапула , или плешка . По-ниските влакна се простират надолу по гърба си , към вашата гръбнака в гръдния кош от T4 - T12 . Наем Функции Капан

горната и средната влакната са въвлечени в скапуларния кота , повдигане раменете си към ушите си . В средата и по-ниски влакна са включени в скапуларния аддукция , дърпане плешките заедно , и по-ниските влакна са включени в скапуларния депресия, дърпа плешките надолу.