Какво Наклонете гира Workouts Do
An пейка наклон може или да разполага с набор ъгъл , или да се регулира . Един общ ъгъл за пейката е да го поставите под ъгъл от 45 градуса спрямо пода , въпреки че ъгъл от 60 градуса е полезно за наклон гира тренировки също . Пейката ще има седалка, която остава в хоризонтално и успоредно на пода , или леко наклонена нагоре за увеличаване на гърба комфорт. Височината на пейката остава на същото ; вие трябва да бъдете в състояние да седне на пейката и поставете краката си на пода комфортно .
гира ракла Упражнения
гира упражнения гърдите , като например гърдите преси и гърдите flys , може да се извършва на пейката на наклон. В сравнение с плоския пейката пейката на наклон се променя фокуса върху мускулите на горната част на гърдите си. Вие също така ще използваме повече рамото якост и стабилизатор на мускулите да се запази гири пада в наклонен ъгъл. Тъй като гири не са свързани към една машина , ще се свие си ядро да поддържа позата си , допринасяйки за тренировка на цялото тяло .