Какво Наклонете гира Workouts Do

? Тегло пейки са на разположение в различни ъгли , включително плоски, наклон и спад. Наклон гира тренировки предлагат промяна от вашия плосък пейка рутина, заедно с допълнителни ползи мускулни - укрепване . Вместо да се разчита на подкрепата от машина, тегло , гира наклон упражнения ангажират си ядро ​​, за да се стабилизират движенията . Вие също така ще се развие добре закръглени мускули като тренирате горната част на тялото от различни ъгли. Наклонете Bench

An пейка наклон може или да разполага с набор ъгъл , или да се регулира . Един общ ъгъл за пейката е да го поставите под ъгъл от 45 градуса спрямо пода , въпреки че ъгъл от 60 градуса е полезно за наклон гира тренировки също . Пейката ще има седалка, която остава в хоризонтално и успоредно на пода , или леко наклонена нагоре за увеличаване на гърба комфорт. Височината на пейката остава на същото ; вие трябва да бъдете в състояние да седне на пейката и поставете краката си на пода комфортно .


гира ракла Упражнения

гира упражнения гърдите , като например гърдите преси и гърдите flys , може да се извършва на пейката на наклон. В сравнение с плоския пейката пейката на наклон се променя фокуса върху мускулите на горната част на гърдите си. Вие също така ще използваме повече рамото якост и стабилизатор на мускулите да се запази гири пада в наклонен ъгъл. Тъй като гири не са свързани към една машина , ще се свие си ядро ​​да поддържа позата си , допринасяйки за тренировка на цялото тяло .