Elbow Band При повдигане гири

Основната причина, поради която може да носи лента с лакът , когато теглото обучение е, ако сте страдащи от , или се възстановява от , тендинит . Тендинит е възпаление на сухожилие , която свързва мускулите на костите и обикновено възниква в резултат на прекомерна употреба. Ако сте ентусиазиран фитнес - пешеходец , може да вземете лакът тендинит от извършване на повтарящи се , тежки движения като пейка преси , трицепс разширения, спадове и лицеви опори . Макар че можете да си почиват лактите си и да се потърси медицинска помощ , когато тендинит определя в, ако искате да извършват обучение , или ако сте в етапа на възстановяване , с лента на лакътя може да помогне в управлението на болката и ще ви позволи да продължат да работят навън. Short -Term Ефективност на Elbow Bands MarketBook.bg:

Elbow каишки и ленти са предназначени за намаляване на нивото на напрежението в сухожилията . Изследване, публикувано в издание на "The вестник на ортопедия и спортна физиотерапия " 2009 установи, че лакът презрамки и клечки са били ефективни за повишаване на болка без сила. Лентата е тествана срещу шина китката , която не показва увеличаване на силата или намаляване на болката . Този на пръв поглед предполага, че банди предлагат незабавно решение за намаляване на болката , когато теглото обучение с тендинит .


Long -Term Ефективност на Elbow Bands

Макар че те могат да бъдат ефективни в намаляване на болката в междинния , дългосрочната ефективността и безопасността на лакътните ленти не е ясно , според физиотерапевт James Speck на Soma Struct . Както тендинит обикновено се причинява от по-продължителен период от прекалената употреба , това е много малко вероятно, болката напълно ще си отиде , ако продължите вдигане на гири , тъй като винаги ще има напрежение върху мускулите , ставите и сухожилията .



прилагане на лента за Повдигане гири

За да се увеличи максимално ефективността на групата , че е много важно да го прилагат правилно . Групата трябва да се стегнат , за да се намали напрежението , но не толкова силно , че тя намалява на притока на кръв или причинява изтръпване . В ранните етапи на възстановяването си , сложи го на , преди да вземете някакви гири . Както вредата започва да се лекува , може да искате да се използва само лента за вашите тежки комплекти и отидете лента без за вашите топли - сетове .


Повдигане Съображенията

< стр. > Избягвайте упражнения за ръцете изолация , когато страда от тендинит лакът , съветва треньорът сила и личен треньор Стивън Бержерон на Застроена Lean . Те се поставят над сила през лактите си . Това означава, че се отказва от гира ходове като къдрици и трицепс разширения и избора за комбинирани движения като гира гърдите преси, гира редове и раменни преси вместо гира . Дръж си тегло по-лек , отколкото бихте обикновено и да извършват по-висока повторение залязва в 12 - до 20 - повторения . Ако смятате, че се увеличава болки в лактите си при вдигане на гири , докато носите банда , да прекратят незабавно обучение и да се консултират с медицински специалист .