Похитител и аддукторния упражнения с Bands

Както подсказват имената им , ластици или упражняване ленти са гъвкави и разтегливи инструменти , които осигуряват устойчивост за упражнение. Тъй като те осигуряват по-голяма устойчивост , упражнения ленти помагат за подобряване на мускулната сила . Можете да ги дръпнете с ръцете или краката да работят горната и долната част на тялото . Някои упражнения ленти имат дръжки, които можете да закотвят към стена или рамка на врата . Хора от всички нива на фитнес могат да се насладят на използването им. Аддукторния и похитител Мускулите

Похитителите са тези мускули , които използвате , за да движи ръцете и краката си далеч от средата на тялото си. За да отвлече ръцете си , бавно ги повдигне , за да отстрани , докато те са дори с раменете си . Вие използвате адуктори , когато ви донесе ръцете или краката към средата на тялото си , например, когато кръстосаме краката си или пресече ръцете си пред гърдите си.


Аддукторния Упражнения
<Бразилски >

Hip аддукция упражнения , които се движат краката си към средата на тялото си , да помогнат за укрепване на слабините и вътрешните мускули на бедрата . Прикрепете упражнение лента за монтаж на стена или котва с тежък предмет , като например около тефтера . Увийте лентата около глезена, най-близо до котвата и дръпнете бандата като ви донесе крака си по предната част на другия си крак. Укрепете лента упражняване на нивото на раменете си и работата си рамо адуктори чрез издърпване на бандата по предната част на тялото си. Работа за двата крака и ръце . Продажба и Наем на похитителя Упражнения

похитител упражнения за раменете ви включват легнало въртенето на рамото , гърдите притегляне и хоризонтална отвличането . Вие извършвате легнало раменни ротации и гърдите дърпа , докато лежи по гръб като дръпнеш лента упражнение далече от средната линия на тялото си. Chest дърпа работи раменните въртящото маншети и гърдите гръдните мускули.

Извършване хип отвличания упражнения , докато или легнало или изправено положение . Loop единия край на диапазона на резистентност към един глезен , а другия край към другия си глезен и повдигнете единия крак леко от пода. Разширете вдигна крак , за да се отстрани и издърпайте лентата далеч от тялото си , доколкото е възможно . Работа двата крака. Наем Предпазни мерки

Преди да започнете програма с физически упражнения , може да получи преглед и попитайте Вашия лекар дали е безопасно за вас. Затоплете вашите мускули с някои леки упражнения преди да се прави предварителна тренировка участъци . Също така се простират след тренировка . Внимателно да се проучи упражнение лента преди всяка употреба. Да не се използва упражнение лента , ако тя се разкъсва , износени или има резки и дупки . Двойна проверка на котвата да се уверете, че групата е защитен , преди да упражни .