Колко минути упражнения Till тялото изгаря натрупаните мазнини

? Разбирането за това как тялото използва енергия за упражняване на СПИН в ефективно обучение . За изгаряне на мазнини , увеличаване на интензивността, така и продължителността . Тя отнема няколко минути за тялото да използва мазнините за съхранение на енергия , толкова по-дълъг резултати тренировка в повече мазнини изгарят . Повече калории се изгарят , включително калории, мазнини , по време на по-висока интензивност тренировки. Висше интензивност и по- продължителност тренировки са ключът към изгаряне на натрупаните мазнини . Интензивността и продължителността

интензивност и продължителност са ключовите фактори в изгарянето на мазнини по време на тренировка .

интензивността и продължителността на упражнения са основните фактори , които регулират източник на гориво за тялото използва по време на тренировка . Краткосрочните упражнения , като спринтове , ще използват предимно съхранява ATP и фосфокреатин . Упражнения между една и две минути използват предимно анаеробна гликолиза за енергия. Увеличаването продължителност до няколко минути причинява съхраняват въглехидрати и мазнини, за да станат източник на първична енергия. Увеличаване на продължителността на упражнения, които горят съхраняват мазнини .


Енергия по време на тренировка продажба, покупка, тялото се превръща в мазнини за своя основен източник на енергия след 90 минути.

Количеството енергия, достъпна от съхраняват ATP и фосфокреатин е лесно достъпна , но много малък, което го прави перфектен източник на енергия за спринтове и други упражнения с малка продължителност . Количеството енергия от съхраняват въглехидрати е по-голям , но все още е ограничен . Въпреки това , количеството на наличните гориво от мазнини е по същество неограничено . След 90 минути упражнения , по-голямата част от въглехидрати магазини са изчерпани , превръщайки основен източник на енергия за организма да се мазнини.