Колко минути упражнения Till тялото изгаря натрупаните мазнини
интензивност и продължителност са ключовите фактори в изгарянето на мазнини по време на тренировка .
интензивността и продължителността на упражнения са основните фактори , които регулират източник на гориво за тялото използва по време на тренировка . Краткосрочните упражнения , като спринтове , ще използват предимно съхранява ATP и фосфокреатин . Упражнения между една и две минути използват предимно анаеробна гликолиза за енергия. Увеличаването продължителност до няколко минути причинява съхраняват въглехидрати и мазнини, за да станат източник на първична енергия. Увеличаване на продължителността на упражнения, които горят съхраняват мазнини .
Енергия по време на тренировка продажба, покупка, тялото се превръща в мазнини за своя основен източник на енергия след 90 минути.
Количеството енергия, достъпна от съхраняват ATP и фосфокреатин е лесно достъпна , но много малък, което го прави перфектен източник на енергия за спринтове и други упражнения с малка продължителност . Количеството енергия от съхраняват въглехидрати е по-голям , но все още е ограничен . Въпреки това , количеството на наличните гориво от мазнини е по същество неограничено . След 90 минути упражнения , по-голямата част от въглехидрати магазини са изчерпани , превръщайки основен източник на енергия за организма да се мазнини.