Да Pushups работата на Rear Delts

? Въпреки че лицеви опори са ефективен движение горната част на тялото , те не са на крайния всичко , да - всичко телесно тегло упражнение , тъй като те не работят всички мускули на горната част на тялото . Pushups работят гърдите, трицепс и предните рамене. Те не са насочени към мускулите на гърба , включително задните delts . За балансирана рутина, включват гърдите и гърба упражнения в тренировките си горната част на тялото . Лицева опора Мускулите Обработени

Pushups са насочени към дърпания мускулите на торса. Гръдните мускули са основните движещи сили , и трицепсите и предните delts са вторични хамали . Други мускули , включително и мускулите на бедрата , корема и странични delts , са включени като стабилизиращи мускули. Можете да промените мускулна акцент чрез коригиране си позиция на тялото . Наклон лицева опора е насочена горната , или ключицата главата, на гръдния кош мускулите повече от долната , или разцепване на главата, на гръдните мускули . Лицева опора A близък захват насочена трицепса повече от гръдните мускули


Rear Delts

Рамото се състои от три мускулни глави : . Задната , или отзад , Delt ; предната , или отпред , Delt ; и странично, или страна , Delt . Задната Delt е малка мускул, който е разположен на задната част на рамото . Основните отговорности на задната Delt е да дръпнете горната част на ръката отгоре надолу и издърпайте горната част на ръката , за да се отстрани и далеч от гърдите. Упражняване на лицева опора не включва нито едно от тези движения и тя не работи задната Delt .